🌟כשהמוח והגוף עובדים יחד זאת הדרך להרזיה חכמה🌟
הצטרפי אלינו לאתגר וקבלי חינם תוכנית ל- 5 ימים
שתעשה לך סדר ותכניס "שכל" בתהליך ההרזיה שלך!
למה בכלל להצטרף לאתגר?
כי זה לא עוד מפרט קלוריות או רשימת “אסור ומותר”.
זה 5 ימים שיחברו לך את כל הנקודות: למה את רעבה, למה את ננעלת על מתוק, למה קשה לשמור על תהליך
ואיך מפסיקים עם זה אחת ולתמיד.
במשך 5 ימים נשלח לך בקבוצת וואטסאפ סגורה תכנים יומיים, תרגילים קצרים, משימות פרקטיות וידע פרקטי
הכול כדי לתת לך טעימה מ"הטוויסט" – הגישה שמחברת בין הגוף למוח כדי לייצר ירידה במשקל שנשארת לאורך זמן.
תוכנית קצרה וממוקדת שתיתן לך את הבוסט הזה לחזור למסלול.
5 ימים, 5 משימות יומיות!
בכל יום נתמקד באספקט אחד של הקשר בין הגוף שלנו למוח, זה פשוט אבל משנה חיים!
אם זה מדבר אלייך, האתגר הזה תפור עלייך!
5 ימים, 120 שעות סביבך כשהכל מתנהל בליווי באון ליין - עם נשים אמיתיות (לא בוטים AI) שמתמודדות עם אותם האתגרים, בקבוצת ווצאפ תומכת כך שתוכלי לשלב בגמישות בלו"ז שלך בלי לוותר על אוכל, בלי תחושת פומו ובלי רגשות אשם.
אין לך מה להפסיד - הצטרפי חינם וגלי איך שינוי קטן במחשבה מוביל לשינוי גדול בתוצאה
אנחנו מתחילות יום ראשון 7/12/25
מה כולל האתגר?
✔️דוגמא לתפריט שבועי, הנחיות לארגון האכילה שלך, רעיונות לארוחות
✔️משימות קצרות ויישומיות שמייצרות שינוי כבר מהיום הראשון
✔️ הסברים בגובה העיניים על הרעב, הדחפים, ההורמונים והפינוקים
✔️ טכניקות מעשיות שיעזרו לך לחזור לשליטה ברגעי חולשה
✔️ הכנה אישית לכניסה לתוכנית "טוויסט בחשיבה"
✔️הסברים על תזונה נכונה, הרגלי אכילה והנחיות לבניית יום מאוזן
✔️ליווי קבוצתי איתנו - שירי חפץ ורוית אפרתי
✔️ הכוונה יומיומית לאיזון ותיקון התזונה
✔️מתכונים, טיפים והמלצות - הכל בקבצים דיגיטליים שנשארים אצלך
✔️קבוצת נשים תומכת שיעברו הכל ביחד איתך
איפה מתקיים הטוויסט?
היופי בטוויסט שהכל דיגיטלי אנחנו נפגש בקבוצת וואטסאפ ייעודית, כך שאת יכולה לבוא מתי שנוח לך לפי הלו"ז שלך.
ההצטרפות בחינם אנחנו מתחילות ביום ראשון 7/12/25 את באה?
מה תקבלי בכל אחד מ־5 הימים?
🧠 יום 1 – מה אוכלים? ואיך המוח מנהל את הרעב שלך
הצעת תפריט, הסברים ורעיונות לסדר. תגלי למה לפעמים את רעבה שעה אחרי שאכלת, איך נוצר “רעב רגשי”,
ומה קורה במוח ברגעים של דחף לאוכל.
⚖️ יום 2 – כשסטרס ודופמין מנהלים את התיאבון
נעמיק בהורמונים שמכתיבים רעב, חשקים ואנרגיה,
ותלמדי לזהות מתי את רעבה בגלל הגוף — ומתי בגלל העומס.
🥦 יום 3 – סולם הרעב והשובע (1–10)
כלי פרקטי ברור שיעזור לך להבין מתי כדאי לאכול ומתי כדאי לעצור.
אין יותר ניחושים. בסוף היום הזה תביני סוף-סוף מה הגוף אומר לך.
🔁 יום 4 – שינוי קטן שמשנה הכול
היום שבו תבחרי פעולה קטנה אחת שמשנה את כל התהליך.
תלמדי איך לבנות הרגל שמחזיק ולא נשבר בשבוע הראשון.
🍫 יום 5 – פינוקים בלי לאבד שליטה
כן, זה אפשרי.
ביום הזה תלמדי איך לשלב הנאה בלי לצאת משליטה –
ואיך דווקא פינוק מותר מונע אכילה מוגזמת.
למי האתגר מתאים?
האתגר מיועד לנשים:
✓ שמנסות לרזות אבל מרגישות תקועות
✓ שמבינות שהבעיה היא לא התפריט — אלא הראש
✓ שמרגישות שהן “יודעות מה צריך לעשות” אבל לא מצליחות להתמיד
✓ שמתמודדות עם אכילה רגשית, סטרס, נשנושים או חוסר שליטה ליד אוכל
✓ שמחפשות שינוי רגוע, חכם ומותאם לחיים, לא עוד דיאטת בזק
✓ שמעדיפות גישה אנושית, מקצועית ולא שיפוטית
אם אנחנו עדיין לא מכירות נעים להכיר:)
רוית אפרתי ושירי חפץ מייסדות ומפתחות את תוכנית "טוויסט בחשיבה" תוכנית הפועלת למעלה מ- 5 שנים, אלפי נשים עברו אצלנו בסדנאות. התוכנית ייחודית לנשים לירידה במשקל שמציעה גישה אחרת - לא רק שינוי בתזונה ופעילות גופנית ממוקדת, אלא מהפך פנימי אמיתי שמחזק את הצד המנטלי והרגשי בתהליך ההרזייה
מי אנחנו?
רוית אפרתי
מאמנת תזונה NCS, קונדיטורית ומפתחת מתכונים, מנחת קבוצות לתהליכים של ירידה במשקל למעלה מ 14 שנים
שירי חפץ
מאמנת מוסמכת CCIL לתהליכים של ירידה במשקל, מנחת קבוצות למעלה מ-10 שנים
אנחנו חברות, שותפות, מייסדות ומפתחות את תוכנית "טוויסט בחשיבה" הפועלת מעל 5 שנים במהלכן ליווינו אלפי נשים להצלחה
איך הכרנו?
הכרנו לפני יותר מעשור, היינו שתינו מנחות קבוצות תמיכה להרזיה. כבר במפגש הראשון התחברנו כאילו הכרנו שנים, ומאז התקדמנו יחד, צברנו ידע וליווינו אלפי נשים בתהליכי הרזיה – גם בקבוצות וגם בליווי אישי
שתינו יודעות ממקור ראשון מה זה לרדת במשקל – כל אחת מאיתנו עברה תהליך אישי בעצמה ורזתה עשרות ק"ג. גם אנחנו מתמודדות עם החיים עצמם, איזון בית וקריירה, התמודדות עם ילדים קטנים ומתבגרים, התמודדות עם הורים מבוגרים, התמודדות של לחץ וחרדות מסיטואציות שונות, וגם על הוול ביניג שלנו. מה עושה לנו טוב ובעיקר מה יגרום לנו להרגיש טוב עם הגוף שלנו בכל שלב בחיים
כן, כן! - אנחנו לא AI ולא צטבוט, אנחנו נשים בדיוק כמוכן ויודעות כמה זה קשה ושההתמודדות האמיתית עם ירידה במשקל ממשיכה גם אחרי השגת התוצאות
חברות הקבוצה מספרות עלינו
עוד לא נרשמת? זה בחינם, אנחנו מתחילות ביום ראשון 7/12/25 את באה?
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר